Lugnande vägledning under svensk vinterhimmel
Nutrivag kombinerar klinisk expertis med en personlig atmosfär. Vi skapar hållbara nutritionsscheman som respekterar din budget, dina allergier och din vardagsrealitet — ingen skräddarsyning för snabba resultat, utan fokus på långsiktig välmåga.
En tyst dag i december
Scenario: En familjefader byter arbete. Stressnivåerna höjs, middagarna blir slumpmässiga, och energin sjunker. Han provat tidigare lösningar — kaloriräkning, meal-kits — men de höll inte i vardagsstressen.
Det faktiska problemet: Inte brist på vilja, utan brist på ett system som fungerar när tiden är knapp och köksutrymmet begränsat. Han behöver en grundläggande bas att falla tillbaka på, inte en perfekt plan.
Vårt angreppssätt: Vi kartlägger två tider på dagen där han faktiskt har 15 minuter. Där bygger vi en flexibel ram — två basrecept, en handfull byggstenar, och en lista på snabbvardagliga byten som inte kräver extra inköp.
Beslutslinsen
Välj rätt väg baserat på din verklighet. Varje alternativ har konkreta avvägningar — tid, kostnad, och krav på prep.
Kärnpaketet
1 200 kr / sessionFokus: Grundläggande analys av nuvarande vanor och skapande av en flexibel basplan. Passar dig som vill ha en ram men tycker om att själv välja recept.
- Tid: 45 minuter i fokus per vecka (mätning + justering)
- Prep: Lågt — max 2 timmar totalt per vecka
- Trade-off: Mindre skräddarsyning, mer egen hantering
Helhetsplan
2 800 kr / månadFokus: Täckande plan med inköpslistor, portionstorlekar och alternativ vid resor/vardagskrascher. För dig som vill sluta tänka på mat i vardagen.
- Tid: 90 minuter i fokus per vecka + chattstöd
- Prep: 3–4 timmar totalt per vecka (vi optimerar tiden)
- Trade-off: Högre kostnad, maximal tidsbesparing
Specialister
Pris på förfråganFokus: Komplexa allergier, idrottsrelaterade krav eller övergång till vegetariskt/veganskt kräver djupare analys.
- Tid: Individuell beräkning
- Prep: Anpassas efter behov
- Trade-off: Kräver mer engagemang initialt, men löser komplexa blocker
Kriterium
Så utvärderar vi robusthet
Vi testar alla planer mot vardagsmotstånd: brist på energi, oförutsedda möten, och tillgång till ingredienser i vanliga affärer.
En plan anses "robust" om den kan modifieras utan krasch — t.ex. byta proteinrespons utan att bryta kaloribalanse, eller köpa annan rotfrukt om den vanliga är slut.
Vi använder inga algoritmer för mängdberäkning. Allt baseras på kliniska riktlinjer och manuell bedömning av din unika situation.
Avvägningar du behöver känna till
-
Snabbare resultat vs. Hållbarhet
Vi prioriterar hållbarhet. För snabba resultat krävs ofta restriktioner som inte är realistiska på sikt.
-
Högre kostnad vs. Tidsspar
Färre tidskrävande recept kan innebära dyrare ingredienser. Vi visar hur du sparar tid på andra sätt.
-
Mer variation vs. Enklare plan
Fler rätter kräver mer mentalt energi. Vi jobbar med rotation istället för komplexa variationer.
-
Mer protein vs. Vegetariskt
För idrottare som vill vara vegetariska krävs strukturell planering. Det är möjligt men kräver mer noggrannhet.
-
Färre portioner vs. Mättnad
Mindre mat per måltid kan fungera om vi optimerar fiber och fett. Annars riskeras hunger och overhead.
Frågor du bör ställa (innan du bokar)
Vår uppfattning
Den mest effektiva nutritionen är den du faktiskt följer. Vi lovar inte snabba resultat, men vi lovar ett system som fungerar när livet inte är perfekt. Om du söker en kortsiktig lösning är vi inte rätt partner.
Boka konsultation
Fältmarkerade med * är obligatoriska. Vi svarar inom 24 timmar (vardagar).
Hitta till oss
Nutrivag
Kungsgatan 12, 111 43 Stockholm
Telefon: +46 8 123 45 67
E-post: [email protected]
Mån-Fre: 09:00-17:00